针对肾虚的预防，一般都是以干扰病因为主，比如注意劳逸结合，避免长期过度的劳累等，另外，目前青年出现肾虚还有其他的病因，其中，性行为过于频繁，以及长期精神紧张就是其中的两个重点，下面就预防肾虚的方式进行介绍：
1、按摩腰部
人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。
2、搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
3、缩肛运动
人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。
运动对于任何一种疾病的预防都有一定的作用，肾虚的预防也是如此，运动是从根本上提高人体的抗病能力，以及延缓器官的衰老，运动能够促进身体中的血液循环，不仅仅有预防肾虚的作用，还有辅助治疗的作用。
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