我相信每一个成年人对于痔疮这个疾病应该都不会很陌生吧，其实痔疮也是分为很多种类型，其中有一种类型的名字就是外痔，而且外痔是痔疮疾病中发病率比较的高的，那么人们应该怎么样去预防外痔的发生呢?
1、自我按摩：
可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。达到预防外痔的效果。
2、预防便秘
(便秘【译】： 临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。)：正常人每天大便1次，大便时间有早、中、晚饭后的不同习惯。正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，不仅排便困难，而且由于粪便堆积肠腔，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍而使痔静脉丛曲张形成外痔。而预防便秘要做到以下几点：
(1)选择正确治疗便秘的方法，若有顽固性便秘须在专科医生指导下正确治疗。
(2)养成定时排便的习惯，避免蹲厕时间过长。
(3)合理调配饮食，多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，少吃辛辣刺激的食物。
(4)保持肛门周围清洁：每次大便过后都应该用温水清洗，这样可以防止外痔的发生。
3、加强锻炼：
要经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功等，能够增强机体的抗病能力，减少外痔发生的可能，对于外痔的预防也起到一定的作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防外痔。
4、注意孕期保健。
5、保持肛门处清洁。
日常生活的清洁卫生很重要。每个人都应该养成良好的生活习惯，按时排便，按时清洗。勤洗澡、勤换衣，不仅可以有效避免细菌的感染，还可以起到预防痔疮的效果。
6、其它：
腹压增高可引起外痔。例如肝硬化引起的门静脉高压症，使肛门直肠血管扩张引起外痔。此时应首先治疗肝硬化等原发病变。
每一个人都应该去做好预防外痔的工作，那样才可以让自己拥有一个健健康康的肛门，同时每一个人在预防外痔发生的时候都必须做好以上几点的工作，那样才可以完完全全的避免外痔发生在自己的身上。
