核心提示: 适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
我们大家都知道高血压是因为不正确的饮食，以及不合理的生活习惯，再加上遗传因素，就导致了此疾病的发生，那么我们要想做好预防工作，首先就需要在饮食方面多注意，才能起到很好的预防作用。以下是详细的介绍。
1、多食用一些新鲜的水果，比如柚子之类的。
2、适当的增加一些海产品，比如紫菜，海带。
3、适当控制能量的摄取，比如脂肪类的食物，适当食用一些多糖类的食物，比如玉米，少食用葡糖糖，果糖，和蔗糖等。
4、限制脂肪的摄入，用植物油烹调食物，多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类，从而氧化并降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。其中含有较多的亚油酸，还对增加微血管的弹性，防止高血压并发症有一定作用。
5、适当的摄取一些蛋白质的含量，每周吃2-3次鱼类蛋白质，可以有效的改善血管弹性。增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
6、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
7、 限制盐的摄入量，每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。
8、禁止抽烟和饮酒。
以上就是高血压的饮食注意事项介绍，希望大家能够严格的按照上面的去做，饮食做好了，对于高血压的治疗都是可以起推波助澜的作用，除此之外，患者要是适当的锻炼身体，但是不要过度劳累。
