痛风怎么自我保健

　　人们都知道，痛风是中老年最常见的疾病之一，对中老年患者的生活质量，以及身体伤害很大，所以，在出现痛风时，一定要做到及时治疗，当然，针对痛风来说，最好是以预防维护组，下面就痛风的保健方法进行介绍：

　　痛风怎么自我保健

　　1、碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

　　2、蛋白质可按理想体重0.8-1.0g/kg进食，以牛奶鸡蛋为主肉禽煮汤后有50％的嘌呤可溶于汤内，所以病人可以吃少量煮过的肉类，但不要吃嘌呤含量较高的鸡汤、肉汤。适当限制脂肪，因脂肪可减少尿酸排出，并发高脂血症者要把脂肪摄入控制在总热量的20％-25％以内。

　　3、少吃火锅。调查证明：涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍，甚至数十倍。

　　4、一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。高血压病人患痛风可能性会增加10倍。痛风与糖尿病一样是终身疾病。

　　5、大量饮水。每日饮水2000-3000毫升，促进尿酸排除。尽量均匀饮水，每小时一杯。

　　6、限盐每日2-5克。

　　7、避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

　　痛风是很常见的疾病，并且也正是因为痛风主要发病于中老年，所以中老年对痛风的预防，就应该有足够的重视，要知道的是，痛风这种疾病，想要做到彻底治愈，并非短期可以完全，所以，预防大于治疗。