吃什么食物可以预防心脏病呢？

       心脏是人体最重要的器官，是身体的中心，所以心脏出现了问题对患者的健康会有很大的伤害。许多人因为没有养成好的生活习惯导致心脏病越来越高发，很多食物可以预防心脏病的发生。那么，吃什么食物可以预防心脏病呢？

       低脂肪和高纤维的合理营养搭配对于心脏的健康尤为重要。一份健康饮食指南的主要目的是告诉你什么食物应该吃、什么食物不应该吃、如何吃和何时吃。当然，除了健康的饮食，体育锻炼也有助于心脏的健康和保持正常的体重。

       研究表明，适当的补充镁与降低心脏病的死亡率也有一定的相关性。假如我们都补充足够的镁的话，那么心脏病的发病率将有可能降低一半。镁是血液中钙离子的阻滞剂，它能阻断血液中过多的钙引起心肌痉挛的作用，而心肌痉挛事实上有时候就是心脏病的表现，从而发挥其降低心脏病发病的作用。

       深绿色的蔬菜、全谷类和坚果类食品都含有丰富的镁，是补充镁的好途径。但是，在食物的加工和烹制中，往往导致大量镁的流失，从而使得摄入体内的镁大量减少。所以我们要多吃一些绿色的蔬菜。

       叶酸属于维生素B族，对于维持人体健康非常重要，也是维持心脏健康的途径之一。人体每天摄入叶酸的推荐量是1毫克。谷类和谷类制品都有很高的叶酸含量，此外，菠菜、椰菜、桔子和草莓等蔬菜水果也富含叶酸。

       建议每天多吃水果和蔬菜，除了补充钾以外，还可以补充能降低胆固醇水平的纤维素，钾有助于调控血压，维持血压的稳定。而高血压是诱发心脏疾病的危险因素。

       以上为大家详细介绍了吃什么食物可以预防心脏病，大家可以根据以上的介绍来控制自己的饮食。所以希望大家在生活中多调整自己的饮食，多吃一些蔬菜水果，科学的保护自己的心脏，避免自己患上心脏病。