腱鞘囊肿大部分是由于劳累或外伤引起的，但是很多患者朋友们由于对该病缺乏一定的了解，缺乏日常自我保护和调养，以至于病情越来越严重。等到发现在的时候却已经晚了。以下是专家朋友们为大家列出的几个预防腱鞘囊肿的大致方向以及合理的饮食保健： 1.用热水洗手足。在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。 2.进行自行按摩。劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。 3.旋转手腕关节。可做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。 4.小心使用工具。使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。 5.多食水果蔬菜。如油菜、青菜、芹菜以及桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。 饮食保健方面： 1.芹菜、苦瓜各250克。 芹菜切段，苦瓜去瓤和籽，切片。将芹菜和苦瓜用滚沸水焯过，待凉，加入适量白糖、麻油、味精调味即成。可当菜食。 2.葫芦200克，鲜生姜(连皮)5克，小葱5根，黄油15克。先放黄油，后入葫芦(去皮、瓤，切成条)，生姜同炒后加水煮熟，入葱花调味食之。 3.赤小豆500克。鲤鱼1尾(约500克)，玫瑰花15克。 将鲤鱼去鳞及肠杂，与其他两味共煮至烂熟，去玫瑰花调味，分次服食。 专家提示，腱鞘囊肿多为关节的过度劳累所致，往往没有明显的外伤史。所以要避免关节的过度劳累。增强日常自我保护和调养对患者朋友们来说是至关重要的，再加上合理的膳食保健可以让患者们重新享受幸福人生。
