失眠的科学调理方法

　　经常失眠的非常多，失眠不仅危害自身的健康而且对于家人的健康也有一定的影响，对数人在饱受失眠折磨的时候，选择了药物的治疗，一些精神疾病患者自我的治疗是失眠诱导剂，以及大量的安眠药。这是有巨大副作用的方法。接下来有一些失眠的调理方法，希望能对失眠的朋友有所帮助。

　　经常失眠的人原因很多，对于失眠的调理应该从生活中做起，失眠者的晚餐要清淡，不应该吃的太饱，一定要避免饮夜茶和咖啡。晚上睡觉之前不应该做一些令人兴奋的运动或者看一些令人感动的电视;另外，热水浴，按摩均有松弛精神的作用，才能促进睡眠;我们应该养成平日应定时就寝，上床就关灯入睡，不要养成躺在床上看书或思考问题的习惯，有些人的失眠就是由此而引起的。

　　晚上睡不着，总是想一些事情年展反侧，其实流行的计数催眠法实践效果不好，如果有些失眠者越计数越焦虑，如果实在睡不着就不要再睡了起来做一些事情没准累了就能睡着了，等到有了睡意再重新就寝。

　　平时睡觉之前养成良好的睡眠习惯，少食不喝刺激性的饮料。长时间的调理我们一定养成良好的睡觉习惯就能避免失眠的发生。失眠的正确治疗应该咨询中医方法，找寻更加有效且副作用小的方法，也需要患者增加体育锻炼。