产妇抑郁症如何自我调节

　　很多女性在生过孩子之后都会换衫产后抑郁症。据调查，有些女性产后抑郁症比较严重，甚至有些女性还带着自己的孩子选择自杀，给家庭带来了很严重的后果，那么产妇抑郁症要如何自我调节呢?

　　产妇抑郁症如何自我调节?产妇抑郁症的自我调节方法有以下几种：

　　一、产妇抑郁症的运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　二、反射疗法，反射疗法是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。

　　三、产妇抑郁症的替代性疗法，对于传统西医不能治疗的抑郁症，可以使用替代性疗法，包含 从饮食运动到社会环境生活方式等一系列手段。包括针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法。单独使用替代性疗法只能对轻度抑郁症有作用，对重度抑郁症效果并不明显。

　　四、适当参加活动：对于抑郁症来说，他们的主要特征就是懒，但是，这类患者切不可因为抑郁症的存在，就真的忽视了社会性活动。这样的状态往往会让抑郁症患者越来越感到自己没用。因此，在平时该做家务就做家务，或者进行适当的有氧运动，这样有助于缓解抑郁症。

　　专家温馨提示：上述内容详细介绍了关于“产妇抑郁症如何自我调节”的知识，产妇抑郁症的危害很大，除了上述专家介绍的调节措施外，另外建议产妇以及其家庭成员对于产妇，尤其是第一次做妈妈的产妇进行心理安慰。