饮食如何缓解失眠症状呢

　　现如今，由于工作压力加大，疾病也纷纷来袭，尤其是失眠这种疾病，已经非常的常见的。出现失眠后，很多人都觉得调理一下就好了，其实还应该注意饮食，正确的饮食也可以解决失眠。下面一起来看看专家的具体介绍。

　　正确饮食解决失眠多梦怎么办

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸。这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2.核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠。

　　3.桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　4.莲子：莲子有养心安神的作用。心烦梦多而失眠者。则可用莲子心加盐少许。水煎。每晚睡前服。

　　5.食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

　　6.莲藕茶：藕粉一碗。水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。当茶喝。有养心安神的作用。

　　健康提示：在我们日常生活中，不少的女性朋友由于职场压力，在加上生活等因素，都相继出现失眠的情况，所以健康女性朋友们，多注意正确的饮食，也可以很好的缓解失眠，同时如果长期失眠，也应该多注意进行治疗。