预防痔疮应该怎么办

　　痔疮这种疾病是一种让人坐立难受的疾病，随着人们生活和工作压力的增大，痔疮这种疾病的发病率也呈现上升的趋势，那么一旦您不幸患有这种疾病应该怎样去做呢?以下专家从几个层次为大家提出建议，希望对您有所帮助。

　　一、经常做提肛运动：一天做至少十次提肛运动，保证肛门肠道正常蠕动，这对预防痔疮很有效。

　　二、饮食改善：

　　1、多喝水，专家表示多喝水可以软化大便，有利排便;

　　2、多吃粗粮，粗纤维的食物可以帮助促进肠蠕动，有助于粪便的排出;

　　3、多吃新鲜水果、蔬菜以及未经精加工的谷类和薯类等，这些对预防痔疮都有显著作用;

　　4、不要吃辛辣刺激性食物，例如辣椒等;

　　5、忌烟酒。

　　三、空闲时多活动：上班的时候不要久站久坐，一般1个小时起来活动5分钟，这样可以减少肛门的压迫，促进血液循环，有效预防痔疮。

　　四、排便习惯：排便时间不要过长，避免看书、玩手机等，因为长时间姿势不变可以促使静脉充血，影响静脉血液回流，引起痔疮。

　　我们看了专家以上的建议，大家应该明白了很多吧。但是在实际的生活中，往往很多人患有了痔疮这种疾病才想到预防工作，很多人没有做到防患于未然，所以为了我们身体的健康，为了工作的顺利以及家庭的幸福，做好预防工作，远离痔疮这种疾病。