牙周炎顾名思义就是牙的周边发炎，患有牙周炎的患者通常会出现牙龈出血以及口臭的现象，甚至还会使口腔溢脓，牙齿松动以至脱落。牙周炎的存在严重影响了我们的正常生活，让我们无法尽情品尝美味的食物，影响了我们的形象，是我们每个人都十分厌恶的口腔疾病。那么我们在日常生活中应该怎样预防牙周炎呢?
预防牙周炎的方法：
一.保持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。
二.注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。
三.合理饮食起居：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。应避免过度劳累。
以上就是牙周炎的预防方法，希望能给您带来帮助。保持口腔的清洁是预防牙周炎的基础，同时我们也要改善自己的饮食结构，多吃蔬菜和水果，也要注意增加粗粮的摄入，忌食辛辣刺激性食物，拥有一个规律的作息习惯，如果病情严重就要及时就医。这样就能拥有一个健康的口腔，远离牙周炎的困扰。
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