很多人们随着年龄的增长，高血压的发病率也是不断的增高，这是谁都无法预料的。人们在生活中可以采取很多措施来帮助自己进行预防，降低自己的发病率。那么日常生活中，哪几种措施对于预防高血压比较有效呢?
一、干活“慢”半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
二、经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
三、闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
四、听古典音乐。每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
五、治疗打鼾。很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
六、多吃山芋、土豆。山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
七、少量饮酒。与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
八、换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
九、吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70％的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
十、多吃豆制品。高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
以上这十点会有效的帮助大家远离高血压的影响，希望大家在生活中能够积极行动起来预防高血压的发生，不管自己是不是高发人群，日常的预防措施一定不要马虎，将高血压的预防工作做到底。祝愿大家都可以不受高血压的影响。
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