白领易患慢性咽炎自我保健很重要

　　春秋季节，气候干燥，若不注意经常饮水，很容易就会患上慢性咽炎。专家介绍，一旦患上慢性咽炎，患者就会感觉咽部发痒、咽喉疼痛等，尤其在清晨刷牙之时，还会有呕吐感。那么，白领一族应如何进行自我保健呢?下面，我们来了解一下。

　　白领易发慢性咽炎

　　白领一族是慢性咽炎的高发群体，这主要是因为：

　　1、办公环境相对密闭、不通风，且长时间吹空调;

　　2、工作需要而长时间打电话导致用嗓过度;

　　3、应酬多，烟酒接触多;

　　4、长期熬夜，身体免疫力下降;

　　5、口味重，爱吃咸辣食物。

　　白领如何预防慢性咽炎

　　1、要尽量改善工作生活环境，减少粉尘、有害气体的刺激。

　　2、日常生活中要适当控制用声，用声不当、过度，长期持续演讲和演唱对咽炎治疗不利。

　　3、生活中注意戒烟戒酒，饮食注意清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。

　　4、要定期参加户外活动，努力提升自身抵抗力。

　　5、多吃一些含维生素C的水果、蔬菜以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。

　　6、生活习惯要有规律，早晚用淡盐水漱口或少量饮用，以改善咽部的环境，预防细菌感染。

　　7、室内外温差不要相差太大，室内要保持通风换气。空调房间不适宜久留。

　　8、餐后注意口腔清洁，坚持早晚及饭后刷牙，发现“口喉不适”的症状需及时就医，避免咽喉炎生成和向慢性病发展。

　　9、积极治疗感冒、鼻，口腔炎症以及下呼吸道疾病。

　　拥有健康的身体是我们追求幸福生活的基本条件。以上是关于白领易患慢性咽炎，自我保健很重要的相关讲解，相信您也已经通过我们的介绍，对其保健方法全面掌握了，希望会对您有所帮助。最后，祝您拥有健康幸福的生活。