怎样做能预防神经性头痛发生

　　对于神经性头痛的发作，多数患者选择“能忍则忍”的消极态度，这种做法是极其错误的。大家千万不要小看神经性头痛的危害，头痛常常是许多疾病发病前的危险信号，若不及时治疗，可能危及生命，不可忽视大意。那么，怎样做才能预防神经性头痛的发生呢?

　　怎样做能预防神经性头痛发生

　　1、睡眠规律，避免熬夜

　　维持规律的作息，对有神经性头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发神经性头痛。

　　2、保持稳定心情

　　避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

　　3、注意饮食习惯

　　少吃可能引发神经性头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

　　4、谨慎使用止痛药

　　如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。

　　5、坚持运动

　　对有神经性头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　温馨提示：早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小步跑，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。放松训练是预防头痛的最常用及最有效的方法。

　　【参考文献：《专家解答头痛》《头痛中西医知识问答》】