核心提示: 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
在日常的生活中我们往往会在不经意间造成骨折，骨折后给我们的生活带来了很大的不便。所以了解骨折的预防工作就显得尤其重要，这样我们在平日里就可以注意一些，才能有效的避免骨折的发生，那么预防骨折有哪些好的方法呢?一起来看看我们的专家是如何建议的。
1、要养成良好的生活习惯：有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。所以要不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。
2、外在保护器：最近报告显示外戴的髋部保护器可以有效的降低人因跌倒造成髋部骨折的机会。这也属于骨折的预防措施。
3、鼓励多活动：适度的运动一方面可以强化骨骼强度，另一方面也可以保持肌力和良好的平衡感，减少跌倒发生的机会。这也是骨折的预防方法之一。
4、居家安全：百分之七十五的跌倒发生在自己的家中，尤其是浴室、厨房等地方。提供一个安全的居家环境对降低骨折的产生是非常重要的。这种骨折的预防是比较常见的。
专家提醒我们，使用科学的预防方法可以能够有效的减少骨折意外的发生，但是假如说不幸遭遇骨折，也不要慌张，应该在第一时间到医院做全面的检查，并且在医生的指导进行治疗，这样才便于您身体的康复。
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