如何改善便秘?

　　便秘是肛肠疾病，也是一种内科疾病，严重影响着患者的身体，但是很多人觉得便秘没什么大问题，但是经常的便秘会导致肛肠的损坏，面对改善便秘这个问题，是很多患者都必须知道的。那么、如何改善便秘呢?一起看看以下介绍。

　　如何改善便秘?

　　第一：合理安排生活和工作。要早睡早起，早起一时，活动片刻，及时早餐能从容排便。起床晚、要赶上班，常顾不上吃早餐、解大便，打乱正常生理，最易引起便秘。对久坐少活动的脑力劳动者，要劳逸结合，适当参加文体活动，左右转身活动腰部等，可使胃肠活动加强，食欲增加，腹肌、膈肌、大腿肌得到锻炼，使排便顺利通畅。

　　第二：调整饮食结构。多吃含纤维素、维生素的食品，主食吃的越杂越好，纤维素对肠壁刺激性大，有利排便。老年牙齿不好，可以"囫囵吞枣"式吃蔬菜、水果，粗有粗的好处，这些不容易咀嚼烂的纤维素，正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便，有主张早上起床后喝一杯冷水胜过吃通便药，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便。

　　第三：便秘的护理要养成定时的排便习惯。由于结肠运动的不规律性，早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反射，结肠有大的集团蠕动，推动粪便进入直肠，引起排便反射，因而便秘患者每天应有意去厕所蹲厕5分钟，经过一段时间可建立正常的排便习惯。

　　第四：不滥用泻药。经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠黏膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而使便秘加重。

　　第五：要重视早餐的重要性。早餐后会引起胃，结肠反射，有余力排便运动。便秘者若能重视早餐，能因势利导，早晨早餐后排便自然比较容易。

　　以上就是对如何改善便秘的介绍了，便秘我们都不陌生，它是一种危害极大的顽固性肛肠病，发病后会破坏我们的肠胃，而且病情严重后还会诱发一些并发症，对于我们的身体也有很大的危害，所以我们在生活中发现后要尽快选择治疗。