有效预防肾虚的方法有什么

　　随着生活节奏的加快，人们的生活水平也不断得到提升，但是与其相反的是，人们对健康的重视程度却有所降低，这使很多人都面临着肾虚的困扰。那么，在生活中我们有没有什么有效的方法可以预防呢?当然，一起来看看下面的介绍。

　　1.按摩腰部

　　人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。

　　2、搓脚心

　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。

　　3、缩肛运动

　　人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。

　　是不是有点不可思议呢?按摩腰部、搓搓脚心就可以轻轻松松预防肾虚，是的，你要相信自己的眼睛，因为很多时候疾病是积累而来的，做好预防往往比及时治疗更有效。