远离失眠的８个小窍门

　　失眠疾病不能忽视，因为该病会对身体造成严重的影响，可是由于人们总是找不到远离失眠的好办法，从而对于它的出现也总是表现的无可奈何。专家表示，治疗失眠，我们其实可以掌握一些小窍门的。下面，我们就来认识一下吧。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置 的电视来进入睡眠状态。

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好 觉。

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧 烈运动。

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用 。

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固 定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。失眠患者尽量不要午 休。

　　失眠疾病必须重视，如果不注重治疗，病情会越来越严重，就连工作都没有办法顾及，所以有病还是要及时治疗，千万不能延误治疗了，文章中也提到了治疗的小窍门，患者朋友不妨一试，其实日常的调理是最重要的。