失眠患者在生活中有什么要注意的

       在冬天的时候，如果我们在晚上睡觉的时候，不注意保暖，导致身体发凉，那么是很容易出现失眠的情况的，所以，失眠的问题和季节性的变化也有关系，而且，在生活中，有很多细节的问题，都可能和失眠有关，您应该多了解一下。

       失眠患者在生活中有什么要注意的

       糖尿病患者洗澡不宜过勤

       糖尿病患者十有八九会发生皮肤瘙痒，这也是糖尿病早期出现的症状之一。有的全身瘙痒，有的局部瘙痒，往往令患者烦恼不已。

       据介绍，糖尿病皮肤瘙痒者对外界刺激异常敏感，天气寒热变化、衣服对皮肤摩擦、接触化纤衣物、吃辛辣食物、饮酒等都可以诱发皮肤瘙痒。

       医生指出，糖尿病患者洗澡不要过勤，一般一周一次为宜。水温要适宜，控制在３７℃￣４０℃为好，并选用中性沐浴液或肥皂。另外，患者不要过度用毛巾擦洗皮肤，浴后可擦护肤霜或润肤油，也有一定去痒效果。

       糖尿病与失眠恶性循环

       糖尿病伴发精神障碍的患者也越来越多，以情感不稳、焦虑、抑郁和神经衰弱最为多见。患者常有疲倦、无力、失眠、烦闷、疑病、注意力不集中、记忆力下降等症，许多患者有明显的焦虑症状，常常紧张、苦闷、焦虑、恐惧，伴有心悸、多汗、脉速、坐立不安等症。

       糖尿病容易伴发精神障碍，引起失眠，两者会相互影响，糖尿病患者夜尿多也容易影响睡眠质量。因此，患者应通过药物治疗和饮食调节来控制好血糖，并保持乐观的心态，避免外伤、手术、精神压力等各种刺激，适当进行羽毛球等体育锻炼，建立健康的生活方式。

       专家提醒：失眠患者在日常生活中，可以多做一些运动，这样可以促进血液循环，让机体的功能得以恢复，根据调查显示，经常做运动的人，出现失眠问题的概率是比较低的，如果您也想远离失眠，就应该多做一些运动，增强体质。