预防高血压可以吃哪些食物

　　高血压是一种生活中的常见病，多发生于中老年，其病症的发生，对患者的身体健康及日常生活产生巨大的影响。专家提醒，一旦患上高血压需及时治疗，否则会引发心脏病、肾衰竭等疾病。那么，生活中我们应怎样预防高血压呢?吃那些食物可以预防高血压呢?

　　1、大蒜

　　中国在很久以前就广泛的以大蒜来降血压。给血压稍高的人服用相当于两瓣大蒜的剂量，可以下降病人的高血压。大蒜和洋葱一样，含有大量的腺苷，这种化合物能够放松平滑肌，使血管得以扩张，降低血压。

　　2、芹菜

　　亚洲各国早在公元前200年，就已开始使用芹菜做为降血压的药方。芹菜的功效是独一无二的，因为芹菜具有许多降血压的化合物成分，而且在别的蔬菜中找不到。以芹菜来治疗那些因为精神压力而出现血压高的人，可以得到很好的效果。

　　3、多吃水果和蔬菜

　　素食者的血压都很低;从荤食转到素食的人，血压也会降低。蔬果中有某种降血压的成分，二是肉类含有某种促使血压升高的成分。蔬菜水果里面有些神秘的力量能够降低血压。其中之一可能是纤维，尤其是水果里面的纤维。水果和蔬菜里面所含有的抗氧化剂，可以增加某种类似荷尔蒙物质的分泌，使得血管扩张，血压下降。另外一种就是维生素C了。

　　4、鲭鱼罐头

　　鱼油中的omega-3脂肪酸是使血压降低的主要成分。不过，鱼油如果与降血压的药一起服用，效果会比单独服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三个月后，就能够让舒张压下降4.4点，收缩压下降6.5点。2000毫克的鱼油相当于吃下100克的新鲜鲭鱼、或200克的罐头沙丁鱼。

　　专家提醒，高血压的发生多与过量食盐、肥胖有关。因此，在日常生活饮食中要减少盐与蛋白质的摄入量。以上是关于预防高血压可以吃哪些食物的相关介绍，希望能对您有帮助。另外，多参加体育锻炼，增强自身免疫力，也有利于我们远离疾病的困扰。