核心提示: 预防高血压的方法有：1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜 2、适当的运动量 3、戒烟限酒 4、平衡心态 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
当今社会高血压的发病人数逐渐增多，而且逐渐年轻化，它给患者的身体和生活多带来了很大的影响，所以我们要积极的治疗，在治疗的同时还要做好相应的预防工作，这样可以延缓疾病的进展，那么到底应该怎样预防疾病的发生呢?一起来了解一下吧。
1、平衡膳食，多吃清淡食品和水果、蔬菜
2、适当的运动量：运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
3、戒烟限酒：吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
4、平衡心态：高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。预防高血压有什么方法，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
通过以上这些介绍，你知道该如何做来预防高血压的发生和进展了吗?希望大家能按照以上这些方法去做，这样既能让自己有一个健康的身体，还能减少家人的担忧，让我们有一个幸福的家庭，大家行动起来吧。
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