女性贫血的几大营养误区是哪些

　　患有贫血疾病的女性在日常的生活中可以通过健康的饮食搭配来进行辅助治疗，贫血的发生会给女性的正常生活和身体带来诸多影响，贫血严重者还会导致病人出现短暂性晕厥等症状。那么，女性贫血的几大营养误区是哪些?

　　误区1

　　多吃肉对身体不好?

　　一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25％。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3％。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

　　误区2

　　蛋、奶对贫血者多补益?

　　牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10％。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

　　蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3％，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30％以上，适合补铁用途。

　　除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

　　误区3

　　蔬菜水果无益补铁?

　　许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　以上就是女性贫血的三大营养误区，贫血病人在平时的饮食上一定要加强营养和积极的参加体育活动，多做一些有益身心健康的事情，适时的培养自己的兴趣爱好，并且贫血病人要时刻保持愉快的心情。