在日常生活中，有很多人都喜欢吃糖，但大部分人都不敢多吃，担心会引发糖尿病，而事实确实如此。可是，这就给爱吃糖的朋友们带来了很大的不便，其实，大家在生活中可以改变自己的饮食方式，尽量少吃糖，以此来预防糖尿病的发生。
1.训练味蕾
每周从你的食物中去掉一种含糖食物，省去餐后甜点，逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就会习惯并享受不太甜的食物，减少糖的摄取，可以帮助朋友们预防糖尿病的产生。
2.选择健康的糖
戒糖并不意味着完全不吃糖，而是要选择更健康的来源，如新鲜水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择，奶制品中的乳糖基本没有甜味，而且还能提供大量蛋白质和钙。
3.远离甜味剂
研究发现，长期食用食糖替代品会使人吃糖的欲望更强烈，糖的摄取过多，很容易引发糖尿病，大家要小心，及时的治疗糖尿病可以减少糖尿病对患者的伤害。
4.多吃纤维素
高纤维食物带来饱腹感，且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维，谷物中含有不溶性纤维。
5.多运动
运动虽然不能治疗“糖瘾”，但它能使你的生活习惯焕然一新，更乐于接受健康的生活习惯，比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变，长此以往，你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。
通过本文的介绍，相信大家对于这个问题也有了一定的了解，由此可知，多吃糖是有可能会引发糖尿病的，因此，为了避免糖尿病缠身，建议大家养成良好的饮食习惯，严格限制糖的摄入量，这样对于糖尿病的预防是很有帮助的。
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