预防糖尿病有什么有用的方法

　　糖尿病有可能是遗传或者环境因素导致的，而且出现糖尿病并不一定是单一因素造成的，也可能是多个因素综合引起的疾病，有问必答网专家指出，要预防糖尿病，就一定要行动起来，有的人从小就养成不良的饮食习惯，这时候在患病期间，就应该改掉了。

　　预防糖尿病有什么有用的方法

　　1、菜肴少油少盐

　　糖尿患者应选少油少盐的清淡一些的食物，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

　　2、“多吃肉、少吃饭”并不科学

　　很多人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会导致血糖升高。其实并不是这样的，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

　　3、进餐定时定量

　　一定要注意饮食规律，每天至少进食三餐，并且要定时、定量，两餐之间要间隔要在四到五小时。注射胰岛素的患者或易出现低血糖的患者还应在三次正餐之间加餐俩到三次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

　　专家提醒：多做运动往往可以改善糖尿病的状况，但由于患上糖尿病的病人，多是老年，所以在做运动的时候，也不适宜选用过于激烈的运动，因为这样也会导致心脏病、高血压等老年性疾病的出现，预防糖尿病是需要因人而异的。