肾虚患者怎么样做健身操

　　肾虚是男性常见的疾病，肾虚疾病会对患者的身体造成一定的影响，患者没办法做强烈的运动，所以肾虚患者要尽早采取措施来治疗肾虚。现在小编为各位介绍一下肾虚患者怎么样做健身操，希望对肾虚患者有帮助。

　　远离肾虚常做健身操，希望下面的介绍对您更好防御肾虚有较好的帮助。

　　1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　2.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　3.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

　　4.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　上述介绍了肾虚患者怎么样做健身操，大家应该对肾虚健身操应该知道了吧。肾虚患者要想尽早摆脱该病的困扰，必须要积极的治疗，健身操是不错的选择，各位肾虚患者不妨在生活中多做做健身操，相信对病情的康复会有很大的帮助。