哪些方法可以有效预防头痛？

　　头痛这样的问题在生活中是难免会遇到的，如果是因为疾病引发的头痛，那就要尽快到医院进行检查和治疗了，如果只是一些生活习惯引起的或者休息不好引起的话，那么大家不用太担心，下面给大家介绍一下怎么预防头痛。

　　预防头痛的方法一：均衡膳食

　　均衡膳食

　　一个人的饮食习惯对身体的影响是非常大的，均衡膳食相当重要。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。务必吃早餐;多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食;多吃新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;尽量禁烟，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒，合理用药;慢吃，抽足够 时间吃饭，避免暴饮暴食或长时间饥饿。

　　预防头痛的方法二：坚持锻炼

　　坚持锻炼

　　不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，把锻炼当作生活的一部分。户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。

　　预防头痛的方法三：放松身心

　　深呼吸

　　面对纷杂的环境，面对棘手的问题，它可以使你镇静，使你恢复精神。有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情绪。[详情]

　　按摩

　　用手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟，或颈部、背部热敷，或头皮、颈部肌肉轻柔压迫等，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛。

　　沐浴

　　这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35~36摄氏度。淋浴可对头痛引起的脊背和颈部发硬起到缓解作用。

　　通过上面文章的介绍，我们对于预防头痛的方法有了一定的了解，希望大家在平时能够均衡膳食，坚持进行锻炼，还要放松身心等等，才能远离头痛，让自己的生活变得更加的轻松和自如。