有助于预防心脏病的维生素有哪些

　　心脏的健康是需要我们去呵护的，平时不注意培养健康的生活习惯，不注意预防感染的话，很容易引发心脏病的发生，现在心脏病的治疗还没有特别好的治疗方法，我们只能通过稳定病情来进行治疗，那么有助于预防心脏病的维生素有哪些呢？

　　低脂肪和高纤维的合理营养搭配对于心脏的健康尤为重要。一份健康饮食指南的主要目的是告诉你什么食物应该吃、什么食物不应该吃、如何吃和何时吃。当然，除了健康的饮食，体育锻炼也有助于心脏的健康和保持正常的体重。

　　研究表明，适当的补充镁与降低心脏病的死亡率也有一定的相关性。假如我们都补充足够的镁的话，那么心脏病的发病率将有可能降低一半。镁是血液中钙离子的阻滞剂，它能阻断血液中过多的钙引起心肌痉挛的作用，而心肌痉挛事实上有时候就是心脏病的表现，从而发挥其降低心脏病发病的作用。

　　深绿色的蔬菜、全谷类和坚果类食品都含有丰富的镁，是补充镁的好途径。但是，在食物的加工和烹制中，往往导致大量镁的流失，从而使得摄入体内的镁大量减少。所以我们要多吃一些绿色的蔬菜。

　　叶酸属于维生素B族，对于维持人体健康非常重要，也是维持心脏健康的途径之一。人体每天摄入叶酸的推荐量是1毫克。谷类和谷类制品都有很高的叶酸含量，此外，菠菜、椰菜、桔子和草莓等蔬菜水果也富含叶酸。

　　建议每天多吃水果和蔬菜，除了补充钾以外，还可以补充能降低胆固醇水平的纤维素，钾有助于调控血压，维持血压的稳定。而高血压是诱发心脏疾病的危险因素。

　　本文介绍了有助于预防心脏病的维生素，这些维生素都是从我们日常的饮食中得来的，所以补充每天的饮食营养，保持饮食的营养平衡是很重要的，大家要从生活的小事做起，不要忽视这些小事，做到尽力的呵护我们的心脏健康。