家庭治疗肌腱炎的措施是哪些

　　因为长期的使用手指，有些人群，会在有一天突然发现手指隐隐作痛的情况，这其实很可能是肌腱炎的早期症状，一旦产生这种症状，就应该做到及时到正规医院进行检查，以免耽误疾病的及时治疗。下面就让我们先来了解一下家庭治疗肌腱炎的措施。

　　●用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　●旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

　　●抬起手臂

　　抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

　　●转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　●定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　●服用止痛药

　　服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

　　通过上面的内容的介绍，不难看出的是，预防肌腱炎的措施其实也是很简单的，实际上，我们每个人都有能力去完成。对于肌腱炎疾病，看似简单，但若是长期坚持确实比较困难的，所以，建议肌腱炎患者在治疗时，一定要有足够的耐心。