骨膜炎发病人群多为初参加运动训练的人，特别是青少年运动员和在校的学生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员等，因为这些人经常反复做跳、跑等动作，使得腿部肌肉长期处于紧张状态。肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨撕裂损伤及骨膜血管扩张充血、水肿而产生炎症性改变。 一、为了切实避免骨膜炎，山东黄河医院专家提醒您： 在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。 运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。 尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。 注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。 注意：骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩搽，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。 二、眼眶骨膜炎应该如何避免呢？ 注意面部卫生纠正挖鼻孔拔鼻毛等不良习惯。 当鼻唇颊部发生疖肿时应及时治疗切忌挤压或滥行手术。 以上就是预防骨膜炎常用的一些方法，希望大家在生活当中能够注意到这些问题，切实的做到一系列麻烦问题，最后祝大家身体健康。
