乳腺癌患者应如何进行有氧运动

　　说起乳腺癌疾病，很多人都不是陌生的，乳腺癌也是女性最大的健康杀手之一。适当的有氧运动能够有效的预防乳腺癌疾病，所以平时生活中大家就应该重视自己的生活细节，学会防患于未然。

　　首先应明白什么是有氧运动，所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单说，有氧运动是指任何富韵律性的运动。

　　有氧运动的衡量标准是心率，一般有氧运动时心率应保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气，其他益处尚有许多，不再赘述。

　　适合乳腺癌患者的有氧运动有慢跑、网球、自行等，考虑到手术及放疗等，乳腺癌患者应避免接触水且以尽量避免出汗。

　　但是，作为乳腺癌患者，其运动时自不能与常人相同，应有其特别注意之处，比如运动量不易过大，每次锻炼持续时间应在1小时之内，每周应控制在3次左右，有其在放疗期间不能做强度的运动，这是因为强度的运动会对治疗产生负面影响。

　　适当的有氧运动能够有效的避免乳腺癌疾病，但是乳腺癌的预防措施还有很多，饮食也是非常关键的一个因素。乳腺癌是能够避免的疾病，女性朋友们要多注意心态的调节，不要有过大的生活压力。