核心提示: 糖尿病是现在患者非常担心患上的一种疾病。糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的一组代谢性疾病，其特征是慢性的高血糖并伴有碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱。那么糖尿病要怎么预防呢?下面，给大家具体介绍一下。
糖尿病是现在患者非常担心患上的一种疾病。糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的一组代谢性疾病，其特征是慢性的高血糖并伴有碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢紊乱。那么糖尿病要怎么预防呢?下面，给大家具体介绍一下。
一级预防：是对整个人群进行的非选择性预防，主要是改变环境因素和生活方式，将导致糖尿病发生的各种因素降至最低。糖尿病的发生与热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺少运动等因素有密切关系，因此在日常生活中应注意减少热量摄入，养成“三低一高”(低盐、低糖、低脂、高纤维)的饮食习惯，多食新鲜蔬菜和水果，米面不要吃得太精，多吃点五谷杂粮，此外每天要进行适度的体育锻炼。
二级预防：对于2型糖尿病的高危人群(主要包括有糖尿病家族史、高血压、高血脂症、40岁以上肥胖及妊娠糖尿病等)要定期检测血糖，以早期发现阴性的2型糖尿病(即只有血糖升高而患者无明显症状)及糖耐量受损，做到早发现、早治疗。糖耐量受损又称为“糖尿病前期”，是指血糖高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准，这部分患者经过饮食或药物治疗有可能转为正常，如果不加控制有可能发展为糖尿病。
三级预防：糖尿病如果长期得不到良好控制，还能引起心、脑、肾、神经、眼睛等重要器官的并发症，甚至导致残疾或者死亡。三级预防即对已经确诊的糖尿病患者通过饮食治疗、运动治疗、药物治疗、心理治疗、糖尿病教育等各种手段，力求达到预防或者延缓糖尿病的并发症 (主要是慢性并发症)的发生与发展，以最大限度地减轻糖尿病患者的痛苦，提高患者的生活质量。
预防糖尿病的措施
1) 长期坐着的生活习惯
纠正办法：每个星期至少运动2-3次
2)不健康的饮食习惯
纠正办法：选择食用全谷类食物，以代替精白面粉。多吃各式水果蔬菜。
3)肥胖
纠正办法：减肥!
4)年龄，种族，以及家族遗传史
纠正办法：应该改变能改变的因素，例如饮食，运动量以及体重。
以上就是对糖尿病如何预防做出的介绍，相信大家都已经清楚了。人们在平时的应该加强预防糖尿病的发生。良好健康的身体是一切的本钱。在平时要加强锻炼身体，保持良好的生活习惯。
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