老年失眠的治疗的方法有哪些呢?

　　人一旦上了年纪睡眠质量会越来越差，很多老年都会失眠，很多人认为这是由于年纪大的原因，当然不是绝对的，很多人的失眠并不是这个原因，那和失眠了该怎么治疗呢，下面我们来简单介绍一下治疗失眠的方法：

　　老年失眠的治疗的方法有哪些呢?下面是对失眠的治疗的方法的介绍：

　　1、要避免自己失眠，老年失眠的治疗要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　2、失眠的治疗要最基本的是做好心理准备：老年如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　3、对经常受困于失眠情况的老年，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠的治疗的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　失眠的治疗方法总结为以上四点，适合的调整作息，调理饮食，放松自己，让自己保持身心愉悦，保持空气通畅，温度啊，避免噪音啊，这些可能都是导致失眠的杀手，多注意生活细节，失眠就会远离您，祝您健康。