世面似乎已经成了很多人的生活习惯了，不止是老年会这样，很多压力大的年轻人也长期受到失眠的困扰。睡不好往往容易带来身体的其他不适。下面是套有助于睡眠的按摩法。
①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。
②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。
③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。
④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。
⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。
很多失眠的朋友们采用了很多的方法进行医治，甚至都吃到安眠药了。那么上面的这套方法是不要花钱，也不会产生任何副作用，甚至还可以帮助预防其他的疾病，适合所有人都用。
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