预防肾虚的具体措施是什么？

　　肾虚的表现非常明显，比如手脚容易冰冷，尿多等。由于肾虚的多发性，所以必须在日常生活中就要注意预防。专家给我们介绍了相关一些关于预防肾虚的方法，请大家多多借鉴。

　　预防肾虚

　　1.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　2.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　3.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　另外，患者也可以每天做一套简易体操

　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(2)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(3)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　我们介绍的一些实用的预防肾虚的方法对大家是非常有作用的，如果朋友能够选择一两个方式并持之以恒的坚持去做，相信肾虚是不会找上您的。建议大家平时要多多锻炼身体。最后祝大家身体健康，家庭幸福。