治疗失眠的食疗小妙招

　　很多的失眠患者会选择安眠药来作为治疗失眠的方法，但是大家忽视了一个问题，那就是过度服用安眠药会产生依赖性，其实，治疗失眠的办法有很多，大家可以尝试一些小常识来治疗自己的失眠，所以，以下将为大家做出具体的介绍。

　　失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

　　下面就具体给大家说说一些食疗治疗失眠的小妙招：

　　1、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

　　2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　5、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　9、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

　　以上就是专家为大家介绍的关于治疗失眠的小常识，希望这些对大家治疗失眠有帮助，在这里还要提醒大家尽量少吃安眠药，采取一些别的办法来治疗自己的失眠，也要注重对自己身心的调节，学会释放自己，学会让自己放松。