上班族为了能够在事业上占有自己的一席之地，往往会非常拼命，但如果上班族不懂得一些颈椎病的护理方法，很容易在拼命的工作过后，出现颈椎病的病症，甚至只要一低头，就会出现疼痛的症状，非常痛苦，正因为如此，上班族要多掌握一些护理颈椎的技巧。
上班族要如何预防颈椎病呢
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
3.再缓慢向后向上缩颈。
4.恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次（1~4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
这种伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。
最后，专家指出，有的人可能有打麻将的嗜好，经常一打就是通宵，特别是对于那些上了年纪的人而言，这样通宵打麻将是很容易导致颈椎病出现的，颈椎病患者一定要从现在开始，让自己远离颈椎病的侵扰，不要让颈椎病的情况继续加重。
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