如何预防高血压突然升高

　　专家说高血压患者在生活中要多加注意了，一旦过于紧张、疲劳或停药会导致血压突然升高，给健康带来很大的危害，严重的会有生命危险，所以在生活中多了解一些预防高血压突然升高的知识，可以减少危害的发生，具体内容下面为您详细介绍。

　　1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

　　2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。

　　3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

　　4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15％，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。

　　5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。

　　6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

　　7、控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。

　　以上介绍的是如何预防高血压突然升高，专家说高血压患者在生活中一定要按时服药，另外还要保持开朗乐观的心态，保证充足的睡眠，可以使血压更加的平稳，如果您还想了解有关高血压的相关知识，可以在线咨询专家。