核心提示: 在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
毫无疑问，焦虑症患者如果想要康复的话，是需要一定的时间的，所以我们要有足够的耐性，过于急进的话很可能会导致病情恶化，令到康复变得遥遥无期。当然了，想要让康复期限缩短也不是没有办法的，下面，就为你提供一些可行、易操作的方法。
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
2、自我放松练习：在烦躁、抑郁时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
3、体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
5、做应当做的事：不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。
6、寻求社会支持：有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。
以上就是有关焦虑症护理措施的相关介绍，我们在患病期间一定要好好护理好自己的身体，让自己的情绪保持一个较为稳定状态，为治疗提供一个良好的环境。最后，祝早日康复。
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