白内障是种眼科疾病，对人们的影响很大。近年来，这种病具有很高的发展趋势，当患有白内障时，患者的视力会严重下降，甚至还会导致失明。白内障固然可怕，但大家在平时能够多加预防也可以避免疾病发生。那在生活中该怎样预防白内障呢?
摄入足够的维生素C：人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久面久之引起晶状体变性，导致白内障发生。维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。
戴深色眼镜：接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。
多吃菠菜甘蓝：常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。
常饮茶：白内障患者眼睛晶状体和房水内维生素C的含量比健康人明显要低一些，而茶叶中含有丰富的维生素C，所以，长期饮茶能防止白内障的形成。
预防脱水：人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。
有关白内障的预防，就是这么多，其实对于白内障来说，非常好预防，只要大家在平时注意保持良好的生活习惯，多吃一些含有维生素a的食物，这样才能保证眼睛的健康。另外，如果怀疑自己已经患上白内障，要及时到医院接受治疗。
