更年期是每个人都想跳过的一个生理阶段，但却是人们必经的一个阶段。很多人在更年期都会患上更年期综合症，变得紧张焦虑、唠叨，除了给自己带来身体方面的影响，同时也影响了家人的正常生活。但我们也不能因此就对更年期存在惧怕的心理。其实，日常的饮食好习惯也是可以避免更年期综合症的。今天小编就和大家分享一下。
更年期综合征吃那些对身体好：
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
更年期综合征最好不要吃那些食物：
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。
4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。
5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。
6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。
通过以上内容大家就可以知道日常饮食好习惯对于更年期综合症的好处了吧。在了解了这些内容后，大家在日常生活中就应该注意了，更年期的朋友哪些东西该吃，哪些不该吃，都应该做到心里有数，平时多参加一些大型的集体活动，也可以选择一些运动，如太极、羽毛球等，保持平静的心态，用平常心度过每一天。
