对于一些中老年朋友来说，白内障的发病趋势是居高不下的，得了白内障的主要症状是视物模糊，怕光，看物体变形等，给了老年朋友的生活带来了负面的影响，那么我们怎么才能预防白内障呢?下面我们请学者解释一下，生活中预防白内障要注意什么?
生活中该如何预防白内障
①在我们日常的饮食中，富含叶黄素和玉米黄质的食品有：绿叶蔬菜、南瓜、绿色的豆类和椰菜等。它可以吸收进入眼球内的有害光线，并凭借其强大的抗氧化性能，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的水晶体保护效果。
②对于怎样预防白内障，还要注意多吃一些富含维生素E的食品，常见的有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类和深海鱼类等。维生素E具有强抗氧化性，能减少氧自由基对细胞重要成分(如蛋白质、核酸、脂质和糖等)的改变和破坏。
④维生素E还能减少和防止脂褐质的产生与沉积，从而保护了细胞膜磷脂成分中不饱和脂肪酸，对稳定生物膜的结构，保持膜结合酶的活力和受体有良好作用，还能使生物膜发挥正常的生理功能，并能推迟细胞的衰老。
⑤近年的研究认为跟全身老化晶体代谢功能减退、遗传因素，紫外线、全身疾病、营养状况等因素有关。中老年可适当地多吃上述富含抗氧物的食品，一方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
看了这么多，我们应该都了解了白内障的发病原因确实非常的复杂，专家提醒广大朋友，日常生活中我们一定要多多的学习关于白内障的病理常识，结合自己的生活状况进行一些维生素和营养的专项补充，这样才能降低白内障的发生!
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