预防颈椎病的有效方法

　　颈椎病是每个人都了解的病，这样的病对现在的人们来说已经不是大问题了，但是对于健康人来说有恐惧感的，因为他们不希望颈椎病出现在自己的身上，所以他们希望能够提前防范，所以有关专家为了解决人们的这一烦恼就为他们总结出来下面几点有效的办法。

　　a、劳逸结合：颈部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈椎病。

　　b、保持良好的生活习惯：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡;伏案工作者应按时改变头部体位;劳动、行走时，要防止跌闪、挫伤。

　　c、加强锻炼：中医上讲，“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防颈椎病的目的。

　　d、注意饮食：预防颈椎病，饮食上应常常服用有补肾益髓、山萸、强筋壮骨的胡桃、黑芝麻等食物，都有推迟颈椎关节退变的作用。

　　上面这些就是给人们的建议，希望他们能够在自己的生活中多注意自己的方式，牢记这些平时多注意锻炼，不要老是忙于自己的工作而忽略了健康，颈椎病不小问题，对有的人来说是致命的危害，所以保持健康很重要。