晒伤如何进行饮食

　　通过充分的营养来保养皮肤，合理运用高蛋白饮食能够促进受伤的皮肤组织的康复。专家提醒：如果喝醉了的话，一定不要在阳光下面晒，那是由于醉酒的人的皮肤会产生更多的热量，这样更容易被晒伤。已经晒伤的不妨就试试通过饮食来调理下吧。

　　大量饮水能预防阳光灼伤而引起的脱水。晒伤后，可多吃偏凉性食物，比如绿豆粥、鲜竹叶熬汁做汤等;可吃些凉性水果，如苹果、梨等。这时，忌食辛辣、油腻及海腥发物等。

　　营养食谱

　　竹叶绿豆粥

       [ 用料 ] 粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量。

　　[ 制作 ] 以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

　　[ 功效 ] 能消火清肺，有助于治疗晒伤。

　　金银菊花饮

　　[ 用料 ] 金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

　　[ 制作 ] 前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

　　[ 功效 ] 消暑解热，有助于防治晒伤。

　　营养调理建议

　　维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康。

　　小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

　　多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要。

　　维生素A ：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E 和β - 胡萝卜素发挥作用。

　　β - 胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

　　角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。

　　刚从外面回来，可是喝些绿豆汤来消消暑，在平日里的时候，也适当的多吃一些水果。为了自己以及家人的身心健康和光滑的肌肤，大伙一定要多多注意这些日常的小细节。上文是“晒伤如何进行饮食”的相关阐述，大伙都清楚了吗?