几类适合抑郁症患者的食物

　　看到身边如此多的抑郁症患者以及患者受到的影响，抑郁症已经成为很多人们感到头痛与恐惧的一种疾病。患者在平时的生活中除了做好相应的治疗措施之外，必须在饮食上要多加注意。那么哪几类食物会缓解抑郁症患者的病情呢?

　　1、香蕉

　　首先对抗抑郁症的食物当中香蕉是首选的水果之一。因为香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

　　2、菠菜

　　其次帮助抑郁症情况减少的一种食物还有菠菜，我们知道菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　3、樱桃

　　再次樱桃也是一种抑制抑郁症的好食物，在一项研究发现当中，樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。

　　4、低脂牛奶

　　另外，抑制抑郁症还需要患者尽量的食用低脂牛奶。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

　　这几种食物在日常生活中再普通不过了，非常的常见，而且价格也是比较的低廉，任何人们都可以承担的起，所以当人们发现自己患上抑郁症时，一定要制定自己的健康饮食食谱，让自己更快的摆脱疾病的影响。