糖尿病患者多做哪些运动可以降低血糖呢

核心提示: 专家介绍，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。

       其实一些运动量比较少的运动，就已经起到预防糖尿病的效果，所以糖尿病患者没必要选择一些强度过高的运动，这样只会加重糖尿病的病情，专家指出，有很多运动都是可以降低身体血糖含量的，但糖尿病患者一定要坚持做以下介绍的运动。

       糖尿病患者多做哪些运动可以降低血糖呢

       专家介绍，适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖被肌肉等组织的利用增加，使血糖降低。

       对于轻度糖尿病患者来说，合理饮食加上适当运动就可以保持血糖稳定，不升高。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面；对于消瘦的病人，适当的运动配合有效的药物治疗，有利于患者体质的改善，对于抵抗疾病也颇有裨益。此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。

       什么样运动可以达到降低血糖效果呢？专家介绍，糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。

       对于心脏不好的朋友来说，不应该做剧烈运动。而且糖尿病患者在做运动之前应到医院做必要的检查，如血糖监测、尿常规、血压、心电图、肝肾功能及血脂等，根据检查结果制定运动强度。通常心率可反映人体在运动时的强度，运动中适宜心率计算最简单的方法是用170减去年龄。只要运动时心率在适宜心率以下则为有氧运动。

       一般情况下脉率和心率是一致的，病人应学会自己测量脉搏以判断心率，运动后即刻脉搏可作为运动强度是否适宜的指标。如果脉搏超过指标，说明运动强度太大，心脏负荷重，对人体有害；如果脉搏达不到指标，说明运动强度太小，则达不到预期效果。

       温馨提示：有部分糖尿病患者，在看到运动疗法可以让自己的病情减轻的时候，就会停止用药，认为药物治疗不仅花钱，而且也可能对身体造成伤害，其实。糖尿病患者是不能随便停药的，运动也只能起到保健的效果，并不能彻底根治糖尿病。