失眠患者要掌握哪些饮食原则

       一个人一天的睡眠时间，占据了24小时中的三分之一，可见良好的睡眠质量，对于我们是很重要的，可是，有的人平时压力就已经很大，而且无法缓解，所以很难把失眠治好，其实，专家指出，通过饮食调理身体，可以让我们更容易入睡。

       失眠患者要掌握哪些饮食原则

       一。柏子仁炖猪心：柏子仁15克，猪心1只。将猪心洗净、剖开，将柏子仁放入猪心内，再将已放入柏子仁的猪心盛入砂锅内，加水适量，文火煨炖熟，以猪心烂为度。食用时，可放少许调料。具有养心安神之功效。用于阴虚火旺引发的心悸心烦、失眠等症。

       二。猪心熬粥：猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可。以粥代饭，早晚各食1次。失眠较重者，可在临睡前再吃一小碗猪心粥，以助入睡。

       三。猪心蘸珠粉：猪心2只，珍珠粉5克。将猪心洗净，文火煨煮，放精盐少许，煮至猪心熟透。猪心切片蘸珍珠粉后食服，分4次食完，早晚各1次。1周为1疗程。

       想要治疗失眠，要养成良好的生活习惯进行自我调理。睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

       以上就是“失眠患者要掌握哪些饮食原则”的介绍，在失眠的问题出现后，采用“数绵羊”的办法，并不会起到效果，反而会有反作用，这是很多人都存在的误区，其实，“数绵羊”反而会让失眠患者更精神，是一种伪科学，我们要注意。