可以吃些什么水果预防失眠症

　　很多人一发现自己身体有不适就到小诊所买药进行治疗，殊不知，是药三分毒，对自己的身体并没有什么好处，对于失眠症患者而言，改善自己的睡眠质量，不一定要通过药物治疗，吃一些水果蔬菜既有益健康还能改善睡眠。

　　可以吃些什么水果预防失眠症

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含酒石酸、胡萝卜素、维生素C、糖类钾、维生素B族、蛋白质、铁、柠檬酸、果胶、、苹果酸、锌、钙奎宁酸、磷、等多种元素。芳香成分中醇类含92％，羰类化合物6％。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　奇异果

　　奇异果里含有丰富的营养，每天吃两颗奇异果，将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄

　　认为葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　大枣

　　大枣不一定是针对女性才有一定帮助的，针对睡眠同样有帮助，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　温馨提示：长时间失眠的话大家不要胡乱治疗，一定要找准自己患病的原因，有的时候吃一些水果也能治疗好失眠症，所以大家养成好的生活习惯，多吃水果蔬菜，做一些简单的运动，从而保证自己的睡眠治疗。