治疗长期失眠的方法是什么

　　长时间有失眠现象的患者会出现头疼头晕、精力无法集中的症状，所以在治疗失眠疾病的时候一定要采取适合自己的治疗方法，食疗治疗失眠也是有一定依据的，最好在医生的建议下治疗，那么，治疗长期失眠的方法是什么?

　　治疗长期失眠的方法是什么?治疗长期失眠的方法主要有以下几种：

　　一、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　二、睡觉之前泡脚：脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况。朋友们要养成天天的泡脚的好习惯。

　　三、可以在睡觉前吃一些有助于睡眠的食物。睡觉之前喝加密的热牛奶：通过医学家的研究表明，在牛奶中含有一种能够促进睡眠的物质-色氨酸，而且蜂蜜能够帮助整夜的血糖保持平衡的状态，所以在晚上喝一杯加蜜的牛奶能够起到很好的睡眠作用。

　　四、科学的饮食：在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

　　温馨提示：大家在看完“治疗长期失眠的方法是什么”之后，对失眠有了一个进一步的了解，失眠的危害大家不能小视，大家除了可以采取以上的治疗方法之外，还可以通过平时的食疗调节来治疗失眠，最后祝大家健康。