现在不知道究竟是因为什么原因，肾虚的人越来越多。无论是男性还是女性都有肾虚的现象，婚后的人肾虚的更严重。肾虚不但会让患者的身体受到伤害，而且还会造成精神不振，在工作中提不起精神。那么我们应该怎么样预防肾虚呢?
1、按摩腰部
人们在日常生活中时常按摩腰部是可以预防肾虚的，按摩的方法是先将两只手的手心搓热，然后在放在腰部的两侧从上到下向下按摩，直到有热感出现，每天早晚各一次就可以了。
2、搓脚心
人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
3、缩肛运动
人们在日常的生活中多做一些缩肛的运动也是能够预防肾虚的，具体的操作方法是首先要放松全身，然后在呼气时做缩肛动作，在吸气时放松，如此为一次，反复进行30次就可以了。
以上这些预防肾虚的方法，是从运动方面说的。不光这些，如果想很有效的预防肾虚，那么还要注意饮食上的调理，像多吃些黑色的食物，黑豆、黑米等，这些食物对肾虚很有帮助，无论是预防还是治疗。希望这些对大家有帮助。
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