如今乳腺癌已经成为了严重威胁到广大女性身心健康的恶性肿瘤之一。乳腺癌疾病的预防措施是多样的，有药物预防措施，也有食物预防措施，当然了，也有运动预防方法。虽然目的一样，效果却是有差别的。今天我们就一起来了解一下乳腺癌疾病的预防方法。 1、一周限制自己只喝2-3杯酒 即使身体消耗了少量的酒精，都被专家认为是会增加乳癌发生风险的做法。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70％会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。 2、每周至少锻炼三次，三次以上更佳 有些长期从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少，在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性垃圾。大多数职业女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺“松绑”。当你做运动的时候，体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。 3、保持体重稳定，如果你超重的话要赶紧减肥 研究表明，一个人的体重如果超重或肥胖(尤其是你过了更年期)，或者超过了一个正常成年人的体重，就会增加患乳癌的风险。有些公司职员高收入造成高生活水准，饮食上发生了改变，人们的饮食都主要以肉类和海鲜类产品为主，逐渐形成了酸性体质。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。 2008年3月，在休斯顿某大学的安德森癌症中心的的研究人员公布的一项研究表明，体重肥胖和超重的女性，她们比体重在平均标准左右或在标准线下的女性有更大的机率患有侵略性疾病，患乳癌后的生存率也更低。 4、每月做一次乳房的自测检查 向医生获得正确的自测指导和技巧，注意定期的自我检查。一般在每次月经干净后一周进行检查，自我检查方法为一看、二摸、三挤。也许你在去做乳房X光检查之前能摸到一个硬块，根据你的身体作出相应的改变，这对你是有好处的。 乳腺癌疾病的预防方法，读了上文，大家应该已经知道。乳腺癌疾病的发生已经影响到了我们的生活和工作。其中的危害性是可想而知。如今我们的身边乳腺癌疾病患者的数量实在是太高了，大家最好是多加注意自己的行为。
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